marzo 18, 2017

HIDROTERAPIA DE COLON: Mi experiencia


No exenta de polémica, la hidroterapia de colon es seguramente la técnica depurativa más de moda en este momento. Hoy te cuento mi experiencia.


Hidroterapia de Colon

Oí hablar de la hidroterapia de colon hace cosa de un año y medio más o menos cuando mi, en ese entonces esteticista y actual facilista (lo sé, queda de un pijo máximo pero es así, ella ha pasado de hacer tratamientos corporales y faciales a sólo faciales y en su tarjeta pone facialista), me comentó que le había recomendado la hidroterapia a una clienta con problemas en la piel y le había ido tan bien.

Sara, que así se llama mi facialista hace tiempo que sólo trabaja con cosmética natural y tiene toda mi confianza por los tratamientos y productos que me recomienda,  por lo que me intereso por la hidroterapia de colon.

Me comenta que en Granollers, mi ciudad natal, hay una clínica donde lo hacen con un médico reconocido y que tienen un precio bastante competitivo. Ese día, al llegar a casa, me quiero informar un poco más e incluso dónde lo hacen en Barcelona y a qué precio. Pero en ese momento, todo se queda en información.

Preparando el Taller Detox, me informo un poco más sobre el tema pero parece que, como siempre pasa con estos temas, la polémica está servida. Por un lado están los que defienden como terapia depurativa y los detractores que argumentan que los efectos negativos son más que los positivos.

La verdad es que tuve dudas pero decido que lo quiero probar ni que sea una vez y aquí estoy. Hace un par de semanas me hice mi primera limpieza de colon y como prometí por Facebook, hoy te lo voy a contar todo.

Antes de nada, quiero que quede claro que aquí sólo quiero exponer mi experiencia y opinión. En caso de estar interesada, lo mejor es hablar con un especialista y/o médico y que te aconseje.

Hidroterapia de colon: Mi experiencia


¿QUÉ ES LA HIDROTERAPIA DE COLON?

Según la web de Jaume Garrit, especialista en la hidroterapia de colon, "la hidroterapia de colon es
es una terapia que tiene como finalidad la higiene total del colon utilizando agua filtrada y purificada a una presión y temperatura controlada y adecuada. Es indoloro, inodoro, seguro y eficaz, que tiene como objetivo la eliminación de las toxinas y alimentos parcialmente digeridos que causan la inflamación intestinal."

En resumen, es una lavativa a gran escala con el añadido que con las lavativas, las cantidades de líquido suelen oscilar entre 1 y 2 litros de agua y sólo se alcanza la última parte del intestino grueso.

El objetivo final de una limpieza de colon es ayudar al aparato digestivo a hacer su trabajo de la mejor manera posible.

Quien o cuando puede ser beneficioso hacerse una limpieza de colon.
  • Previamente a una exploración o intervención intestinal.
  • Personas con tendencia al estreñimiento, flatulencia, diarreas, y enfermedades relacionadas.
  • Cuando hay infecciones por parásitos.
  • Cuando hay inflamaciones del colon y/o recto.
  • En casos de alergias.
Las contraindicaciones se dan cuando hay algún proceso agudo en el intestino. Si se está embarazada, se tienen hemorroides activas, se sufre de enfermedad renal o se está deshidratada.

BENEFICIOS DE UNA LIMPIEZA DE COLON

Aunque las limpiezas de colon marcan sus inicios en la antigua Grecia, de acuerdo con el American Journal of Gastroenterology, no ha habido muchos estudios bien controlados realizados en los seres humanos para probar los beneficios de una limpieza.

Dicho esto, la hidroterapia de colon parece especialmente beneficiosa para lograr movimientos intestinales regulares, o sea, ir al baño de forma regular. Los estudios muestran que los movimientos intestinales son importantes para la eliminación de bacterias, desintoxicación de metales pesados ​​o eliminar el exceso de ácidos grasos del cuerpo. 

De la misma manera, un colon que funciona bien es importante para el equilibrio hormonal, el control del apetito, el sueño y el procesamiento mental.

POLÉMICA

Muchos profesionales médicos consideran que el cuerpo está bien equipado con dos mecanismos para eliminar sustancias nocivas: el hígado y los riñones y piensan que la limpieza del colon que se hace para ayudar a eliminar las toxinas es una práctica innecesaria e incluso potencialmente peligrosa, especialmente la hidroterapia de colon.

Mientras que los defensores de la limpieza del colon creen que las toxinas del tracto gastrointestinal pueden causar problemas de salud, como la artritis, las alergias y el asma y creen que la limpieza del colon mejora la salud mediante la eliminación de toxinas, aumenta su energía y mejora su sistema inmunológico.

Fuentes: Dr. AxeClínica Dr. SantosJaume Garrit.
Más información: WebmdEts el que menges.

MI EXPERIENCIA

Realicé la hidroterapia de colon en la Clínica del Dr. Santos en Granollers. El Dr. Santos es licenciado en medicina y cirugía por la Universidad de Valencia y se doctoró en oncología médica en Alemania y tiene másteres en medicina medioambiental, en homeopatía y en medicina natural. Además, participa en el Congreso de Alimentación Viva y Salud que se ha llevado a cabo desde hace 7 años en Barcelona.

Sobre el proceso.
Viví el procedimiento como si fuera a realizar una prueba médica cualquiera.

La introducción de la cánula en el recto que, a priori, puede parecer el momento más incómodo, fue un momento. La especialista que me atendió (lo siento, no me acuerdo del nombre, era alemana y no lo retuve) fue de lo más cuidadosa.

 A continuación te piden que te estires sobre la espalda con las rodillas dobladas y los pies sobre la mesa.

Lo que sucede después es que te introducen agua y con una mano van masajeando el vientre para ayudar a que entre bien en el intestino. Lo que notas de ve en cuando es que tienes retortijones y ganas de ir al baño que, como me dijeron, es el momento en que estás eliminando las heces.
Cuando esto sucede, quieres ir al baño y se hace un poco raro pero es lo único extraño, por así decirlo, que pasa. Ya está.

Pensaba que durante o después de la limpieza se podía saber de alguna manera el grado de toxicidad. No fue así y la verdad es que me quedé un poco ¿Qué? ¿Cómo estoy? Al hacer el post he visto que en la clínica de Jaume Garrit sí que realizan análisis de las heces.

La sesión dura 1 hora más o menos y cuando acabas puedes ir al baño y ayudar a eliminar los restos que aún estén dentro. Me comentaron que después de la sesión puede ser que tengas aún ganas de ir de vientre y que es normal. A mí no me paso.

Otra cosa que noté es que tenía muchas ganas de hacer pis, lo que es normal ya que como me explicaron, durante la hidroterapia el agua que se introduce es en parte absorbida y por eso puede ser que las ganas de hacer pipi aumenten un poco.

Sobre el post-hidroterapia de colón.
La sensación general que tengo es que todo funciona muy bien: voy muy regular, incluso más de una vez al día.
A partir de aquí absteneos las aprensivas a temas escatológicos.
He notado que hago un poquito más de cantidad y que huele peor.
También he notado que se han reducido notablemente los gases. Por lo que como y por mi manera de comer, soy una persona propensa a tener gases, no me duelen pero sí que tengo bastantes, después de la limpieza tengo muchos menos.

MI CONCLUSIÓN

Como sabrás, estudié química y me encanta que una de las cosas que aprendes (en general en las carreras científicas) es a ser analítico y objetivo.

El objetivo de una limpieza de colon es ayudar a los órganos digestivos a hacer su trabajo de la mejor manera posible, eliminar o reducir lo que se pueda interponer en el camino y que interfieren con las funciones normales del intestino.

¿Lo volvería a hacer? Definitivamente sí.
El objetivo lo cumple a la perfección. Por lo que he visto, personas con estreñimiento y/o gases se pueden beneficiar mucho de la hidroterapia de colon.

Una de las cosas que me pasó es que no conseguí saber cuántas sesiones tenía que hacer y con qué regularidad lo tenía que hacer.  La especialista que me atendió me comentó que hay gente que se hace algunas bastante seguidas para hacer una buena limpieza y después un par de veces al año cuando ha habido un exceso (después de Navidad y verano, por ejemplo).

¿Me sentí más ligera? Definitivamente también.
Como también sabes, hago ejercicio regularmente y como bien lo que también ayuda pero es innegable que me sentí más ligera después de la sesión y al ir tan regularmente al baño, no siento pesadez.

¿Ha mejorado mi piel?
La verdad es que tengo una piel increíble desde hace una temporada hasta aquí. Mi piel es mixta con poros abiertos y desde que empecé a usar productos naturales y a dedicarme un poquito más a ella, estoy muy contenta con el color y la textura que tiene. Es por eso que no puedo afirmar que la mejora sea sólo debido a la limpieza de colon.

Espero que te sea de ayuda mi experiencia y ya me contarás...

¿Te has hecho alguna limpieza de colon o te la harías? Cuentáme!



marzo 15, 2017

¿Qué diablos es un BUDDHA BOWL?


Los Buddha bowl son saludables y están de moda pero es posible que no sepas mucho más sobre ellos. Teniendo en cuenta que las cuentas de IG van a estar llenas de buddha bowls en 2017, deberías saber qué son. 


Qué es un Buddha Bowl

Hace un tiempo vi por la red (seguramente Pinterest) unas fotos de uno bol muy llenos de cosas y la receta ponía Buddha Bowl. Como normalmente pasa con estas cosas, una vez has visto una ya no paras de ver fotos y recetas de Buddha Bowls. 

Comot ambién pasa con estas cosas, todo el mundo parece que lleve toda la vida preparándolos y comiéndolos en casa como si de una receta de la abuela se tratase. No sabía qué era bien bien un Buddha Bowl pero no parecía muy complicado. Era el plato combinado de la comida saludable.  

Como parece que la cosa se está poniendo seria con los Buddha Bowls, en este post puedes encontrar todo lo que se tiene que saber sobre los Buddha Bowls.

¿QUÉ ES UN BUDDHA BOWL?

Según UrbanDictionary.com se define Buddha Bowl o Bol de Buda a "un tazón que está lleno tan lleno que tiene una apariencia redonda en la parte superior como el vientre de un Buda". 

Al echar un vistazo a las recetas o simplemente a las fotos, te das cuenta que la mayoría llevan un lecho de un grano entero (arroz, quinoa, etc) y diferentes tipos de verduras, crudas o cocidas. Muchos son vegetarianos, incluso veganos, pero podemos encontrar algunos con carne.

Si eres de las que les gustan los números y estas buscando las proporciones, en InStyle lo dividen así:

35%  VERDURAS
30%  SEMILLAS, GERMINADOS, ...
25%  GRANO ENTERO
15%  PROTEÍNA
10%  ADEREZO

Ya ves pues, los Buddha Bowls son platos fáciles, rápidos y muy sabrosos que satisfacen a los vegetarianos y los no vegetarianos por igual. Además son super sano. Sólo tienes que llenar tu nevera de comida verduras y dejar volar tu imaginación. ¿Te animas?

El que te propongo hoy es muy sencillo y he incluido berenjenas en forma de Baba Ghanoush, que es una de mis recetas favoritas. Me falta algún grano, así que siéntete libre de añadirlo. Yo pondría arroz o bulgur integral o quinoa.

Esta es una de mis recetas de bulgur favoritas: Berenjenas con Bulgur y Chermoula Fácil (es una versión de una de Yotam Ottolenghi, yo no me la perdería).
Y esta es una de mis recetas favoritas de quinoa: Chia y Quinoa con Plátano y Arándanos

¿Qué diablos es un Buddha Bowl? Lo tenemos!


LO BUENO DE LA RECETA
Las habas son ricas en proteína de origen vegetal y también son fuente de carbohidratos, fibras y vitaminas del grupo B y tienen un alto contenido en minerales. La cúrcuma es un antioxidante y tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-bacterianas.
Las espinacas son un potente antiinflamatorio. Son muy buenas para la vista y la circulación y tiene más beta-carotenos que las zanahorias.
Los rábanos también son antioxidantes y tienen un altísimo contenido en vitamina C, más que las naranjas.
Las berenjenas son una gran fuente de fibra, folato, manganeso y antioxidantes. También tienen un contenido alto en magnesio, que ayuda con la contracción del nervio y del músculo en el cuerpo.
Las semillas de calabaza tienen un alto contenido en magnesio, son una rica fuente de zinc y una de las mejores fuentes de omega-3 de origen vegetal.

RECETA: BUDDHA BOWL DE HABITAS AL CURRY

{V-SG-SL}


{SG = Sin Gluten ; SL = Sin Lactosa }

Si pruebas esta receta sube tu foto al Facebook de Recetas and Co. o a Instagram con el hashtag #recetasandco o @recetasandco y sobretodo, dime qué te ha parecido.

Qué es un Buddha Bowl


INGREDIENTES
    Para 1 ración
espinacas
endivia roja
col lombarda
rábanos
baba ghanoush (tienes la receta del baba ghanoush aquí)
soja germinada
pepitas de calabaza
Habitas al Curry
150g habitas con aceite o sin aceite
1 cucharada de curry
1 cucharadita de cúrcuma
1 pizca de sal y pimienta
Vinagreta Dulce
50 mL de vinagre de jerez
1 cucharada de miel o sirope de arce
50 mL de aceite de oliva virgen ecológico de primera presión en frío
sal en escamas y pimienta

INSTRUCCIONES
1. Hacemos las habitas: Ponemos un chorrito de aceite de oliva en una sartén y calentamos. Vertemos las habitas y cocemos unos minutos. Añadimos el curry, la cúrcuma, la sal y la pimienta y mezclamos. Reservamos.
2. Hacemos la vinagreta: Ponemos el vinagre, la miel o el sirope de arce, el aceite, la sal y la pimienta en un tazón pequeño y mezclamos bien. Reservamos.
3. En un bol grande, ponemos una cama de espinacas, la endivia roja y los rábanos y aderezamos con la salsa.
A los lados del bol ponemos la col lombarda, la soja germinada, el baba ghanoush y las habitas.
Espolvoreamos con pepitas de calabaza y vertemos más aderezo.
Servimos.

Fuentes: Dr. Mercola, Botanica- Online.

marzo 11, 2017

Cómo MEDITAR cuando no tienes ganas de meditar


La meditación tiene efectos beneficiosos en tu cuerpo y tu mente, pero ¿qué pasa cuando se nos hace cuesta arriba? Hoy traigo diferentes cosas que puedes hacer para meditar sin meditar.


Relajación

La meditación, para que engañarte, ha sido seguramente el hábito que más me ha costado de adquirir. Sí, que hace tiempo que la he incorporado a mi vida pero no estaba totalmente incorporada a mi rutina diaria.

La he tratado un poco como al ejercicio, donde si un día no lo hacía porqué no me iba bien o no tenía tiempo o lo que fuera, no pasaba nada pero con la meditación un día acababan siendo 3 y después llegaba el fin de semana y ni me acordaba y las vacaciones de verano y si te he visto no me acuerdo.

Te puede interesar, Cómo Hacer de la Meditación un Hábito.

Es por eso que uno de los propósitos de este año ha sido el de convertirla en una hábito DIARIO. Sin excusas, sin fines de semana, sin vacaciones de navidad, semana santa o verano. Este ha sido mi primer objetivo del mes de febrero que he cumplido y quiero y voy a seguir cumpliendo el resto del año. YES, I CAN.

Lo he cumplido usando la segunda de las dos aplicaciones para meditar que te proponía en este post.

Por si te interesa, este año, los propósitos de año nuevo los llevo a cabo por meses en el Proyecto Objetivos Mensuales ya que creo que puede ser una manera más eficaz de conseguir lo que nos propongamos. Únete y feel free de compartir tus objetivos con nosotras en los comentarios del post o con el hashtag #ProyectoObjetivosMensualesRandCo.

Dicho esto, seguiré defendiendo el hecho de sentarse a meditar, lo hagas basada en la respiración o con meditaciones guiadas pero sé, a ciencia cierta que, a veces (o muchas veces) puede resultar de lo más complicado.

Te puede interesar: SOS: Cómo Meditar.

La mente intentará por todos los medios que no lo hagas, te dirá que estás cansada, que no tienes tiempo o que estás demasiada agitada para conseguirlo. No le hagas caso, sólo necesitas unos minutos para empezar y lo que quieras para seguir.

En mi caso, los beneficios de sentarse a meditar han sido más grandes y han ido mucho más rápido que haciendo cualquier otra cosa. Así que me gustaría que te tomaras este post como una serie de maneras de meditar adicionales a sentarse a meditar.

Para meditar sin meditar, lo que tienes que buscar es una actividad que te permita:

RELAJARTE, DESCONECTAR Y DISFRUTAR

 Cómo meditar cuando no tienes ganas de meditar. ¡Es posible! 

Estás son algunas de las cosas que hago yo:

1 |  YOGA

¿Yoga y meditar? No..., ¿en serio? No nos lo esperábamos. Ya sé que no estoy diciendo nada nuevo y que es muy evidente pero aunque no es necesario meditar formalmente cuando se practica yoga, las dos practicas se complementan entre sí. A través de su práctica, el yoga, mejora la capacidad de concentración y relajación, los dos requisitos más importantes para una práctica de meditación.

Te puede interesar: Cómo Empezar y Mantener una Práctica de Yoga en Casa.

2 |   BAILAR

¿Pero se puede estar enfadado o preocupado bailando? Yo creo que la respuesta es no. A lo mejor te funciona escuchar música clásica o relajante o poner AC/DC a toda castaña. Yo soy más de poner música dance y echar unos bailoteos en la cocina mientras preparo la cena.

Este año me he apuntado a hacer clases de salsa y, la verdad, es que me encanta y además salgo como nueva.



3 | PINTAR MANDALAS

Pintar mandalas es la nueva moda en el mundo de la meditación.

QUÉ ES UNA MANDALA?

Mandala, es una palabra sánscrita, que significa literalmente círculo y como un círculo, la mandala representa la totalidad. Un círculo también denota el equilibrio, la perfección y la eternidad ya que la distancia desde su centro a todos los puntos de ella permanece igual, desde dondequiera que se mida. 

Para los Budistas, su función es la meditación. No obstante, el proceso más importante para ellos es la “creación” de éstos por ser un camino “recorrido” que muestra las vivencias del momento de quien lo diseña y siendo la vía de conexión entre el hombre y la divinidad, tanto en el proceso de creación, al tenerlo para observación o como adorno.

El diseño de los mandalas es libre y su significado dependerá de sus formas y colores. Hay mucha información en la red al respecto.

Como su uso se está poniendo cada vez más de moda, también se pueden encontrar libros para colorear con diferentes motivos. A mí para Navidad me regalaron un libro para colorear con bosques.

Otra de las cosas que también me va muy bien es pintar. Mi madre ha pintado toda la vida y mi tía entró a la Escuela de Bellas Artes y sigue pintando y exponiendo. A mí me ha picado el gusanillo por la acuarela así que hace unas semanas le pedí a mi madre los pinceles y me puse a experimentar.

4 | SALIR A PASEAR

La meditación caminando es una de las técnicas que proponía en el post 4 maneras para empezar a meditar y es una de las formas más interesantes porqué creo que o te funciona muy bien o no te funciona nada.

Cuando no funciona, normalmente es porqué durante el apseo nos dedicamos a criticar y juzgar todo lo que nos rodea. para que funcione tienes que comprometerte a intentar caer en eso. Salir a pasear y observar. Observar pero sobretodo sin juzgar. Simplemente observar y dejar pasar. Si además estamos inspirados podemos centrarnos en cada paso y en la respiración.

5 | TOMAR UN BAÑO

Esto de tomar un baño es de lo más películero. No he sido mucho de tomar baños aunque cuando lo he hecho, me ha sentado de maravilla así que me gustaría serlo. Sé que no es muy ecológico pero lo compensaré con lo rápido que me doy las duchas los días de diario ;).

Un poco de música relajante, unas velitas, una copita de vino y como nueva.


¿Cuál te motiva más?¿Qué haces tú para meditar sin meditar?




marzo 09, 2017

¿Qué es la GOLDEN MILK?


Golden milk con cúrcuma y jengibre es la bebida perfecta para tomar a media tarde o antes de ir a dormir por sus propiedades y beneficios.


Golden Milk Receta

 Hace un poco menos de un año, en Biocultura en el estante de medicina ayurvédica mire cuál eran mis doshas y me recomendaron tomar zumo de limón con jengibre en ayunas. La verdad es que lo del zumo de limón ya lo hacía así que sólo tuve que añadirle el jengibre.

Así que un día, ni corta ni perezosa, pensé, si la cúrcuma es tan saludable por qué no le añado también una cucharadita de cúrcuma al zumo de limón con jengibre y desde entonces, lo que tomo es un vaso de limón con jengibre y cúrcuma.

La verdad es que no es la cosa más deliciosa del mundo mundial pero tampoco me lo tomo como una bebida para saborear.

La Golden Milk también lleva cúrcuma y SÍ es una bebida para saborear pero vamos por partes.

¿QUÉ ES LA GOLDEN MILK?

Impulsado por bloggers y venerado por celebrities, la leche dorada también conocida como el "latte de cúrcuma" se ha convertido en la bebida saludable por excelencia.

Los dos componentes principales del golden milk son la leche, de origen animal, o una bebida de origen vegetal como la leche de coco, almendras o avena y la cúrcuma. También se le suele añadir otras especies como el jengibre, la canela o el cardamomo y aceite de coco y algún tipo de endulzante.

PROPIEDADES DE LA GOLDEN MILK

La cúrcuma contiene como componente activo principal la curcumina, un polifenol que presenta 600 beneficios potenciales para la salud entre los que se incluyen propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias y anti-cancerígenas.
  • Anti-inflamatorio, anti-oxidante, antiséptico y analgésico. 
  • Favorece el sistema inmunitario. 
  • Tiene propiedades anti-cancerígenas. 
  • Ayuda a mantener los niveles de colesterol. 
  • Promueve la salud digestiva. 
  • Desintoxicante del hígado. 
  • Regula el metabolismo y el control del peso. 
  • Ayuda a controlar la presión sanguínea. 
  • Favorece la memoria y función cerebral. 
  • Ayuda en problemas de la piel. 
  • Regula desórdenes neurológicos. 
  • Disminuye los triglicéridos. 
La cúrcuma tiene una biodisponibilidad relativamente baja, lo que significa que no es fácilmente absorbida por el cuerpo. La adición de pimienta negra a la cúrcuma aumenta la biodisponibilidad de la curcumina un 2000%. Yo ya he empezado a añadirla a mi vaso de zumo de limón con jengibre y cúrcuma!

Golden Milk o porqué incluir cúrcuma en tu dieta.


LO BUENO DE LA RECETA
La curcumina, el antioxidante que da a la cúrcuma su tonalidad dorada, tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-bacterianas, que se han relacionado con la prevención del crecimiento de células cancerosas y la reducción en condiciones inflamatorias, como artritis, asma, eczema y la enfermedad inflamatoria intestinal.
El alto contenido de antioxidantes y anti-bacterianos en la cúrcuma ayudan a reducir los síntomas del resfriado y la gripe
La cúrcuma es rica en manganeso, zinc, vitaminas del grupo B y hierro, que puede ayudar a apoyar un metabolismo saludable. 
La cúrcuma es un verdadero está clasificado como un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse a los factores de estrés como las toxinas ambientales, los alimentos inflamatorios y la falta de sueño.

Otras recetas con cúrcuma: 
Lentejas al estilo hindi.
Batido detox.

RECETA: GOLDEN MILK

{V-SG-SL}


{SG = Sin Gluten ; SL = Sin Lactosa }

Si pruebas esta receta sube tu foto al Facebook de Recetas and Co. o a Instagram con el hashtag #recetasandco o @recetasandco y sobretodo, dime qué te ha parecido.

Golden Milk Receta
INGREDIENTES
    Para 1 unidad
250mL leche de coco, almendras, avena o leche de origen animal
1/2 vaina de vainilla o 1 cucharadas de extracto o pasta de vainilla
1/2 ó 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
1/2 cucharadita de jengibre en polvo
1/2 cucharadita de canela en polvo o 1/2 rama de canela
1 pizca de pimienta molida
1 cucharada de sirope de ágave o miel (opcional)

INSTRUCCIONES
1. Ponemos la leche, la cúrcuma, el jengibre y la pimienta en un cazo. Añadimos las semillas de media vaina de vainilla o el extracto de vainilla y mezclamos.
Añadimos la canela en polvo o media rama desmenuzada.
Añadimos el sirope de ágave o la miel si queremos un endulzante.
2. Calentamos a fuego lento y batimos hasta que esté bien mezclado.
3. Vertemos la leche en una taza y servimos.

Fuentes: Dr. Mercola, NY Times.

marzo 01, 2017

OBJETIVOS para Marzo 2017


Los objetivos mensuales te pueden ayudar con objetivos de mayor envergadura. Estos son mis objetivos para el mes de marzo. Coge inspiración para hacer los tuyos.


Objetivos

Bienvenida a el post donde te cuento mis objetivos para el mes, en este caso para marzo 2017. En caso de que seas nueva o de que no hayas leído el post donde cuento de qué va todo esto, te hago un breve resumen. 

En muchas ocasiones los propósitos de fin de año se quedan en muy buenas intenciones pero no conseguimos llevarlos a término. Es por eso, que este año (2017) he decidido que los propósitos los voy a trabajar mensual y hasta semanalmente

Esta manera de enfocar los objetivos viene inspirada por Danielle Laporte y su libro El Mapa del Deseo donde propone fijar tus objetivos según cómo te quieres sentir en la vida y propone de establecer objetivos semanalmente. 

En este post puedes encontrar 2 hojas de trabajo para que te pueden ayudar a saber cómo quieres sentirte y a hacer tus objetivos mensuales. 


Es por eso que cada mes voy a colgar 2-3 de mis objetivos con la intención de mejor mente, cuerpo y alma de alguna manera. Espero que te sirva para fijar tus propósitos y espero que te unas a mi en este proyecto.

Te animo a que compartas tus propósitos con nosotrxs en los comentarios o en las RRSS o en tu blog o web. Añade el hashtag #ProyectoObjetivosMensualesRandCo.

Después de hacer las hojas de trabajo que te propuse en Cómo Lograr un Objetivo este año me quiero sentir,

TRANQUILA Y SEGURA

Pero primero vamos a echar un vistazo al mes anterior.

RECAPITULACIÓN OBJETIVOS DE FEBRERO

Los objetivos para febrero empezaron una semana más tarde del primero de mes ya que quise hacer el post de presentación del proyecto pero por le momento llevo meditando más de 20 días seguidos y con meditaciones de más de 20 minutos. Hay días que medito dos veces al día o hago alguna cosa que ayude a relajar la mente como pintar mandalas.
El proyecto del #RetoMeditación estoy aún pensando cómo hacerlo pero está en mente ;).

Lo que hice con las afirmaciones fue imprimirlas y colgarlas por varios sitios de mi casa, al lado de la cama, en el espejo del baño, en el ordenador y en la tablet por lo que es inevitable verlas, leerlas y repetirlas unas cuantas veces al día. Definitivamente, voy a repetir el proceso.

MIS OBJETIVOS PARA MARZO

1 | NO CRITICAR

Hace ya algún tiempo, hice un post que se llamaba Detox de la Queja donde te comentaba que soy una quejica nata. Si a esto le añadimos que soy una persona que tiende a darle muchas vueltas a las cosas, me he dado cuenta que invierto mucho tiempo en quejarme y seamos sinceros, no sirve de nada.

En este artículo que leí hace poco, explican cómo hacer que algo se suprima de tu cerebro y lo que no se tiene que hacer es que tus neuronas creen conexiones repetidamente. Vamos, que no estemos repitiendo continuamente un acto en nuestra cabeza porqué lo único que hacemos es que las conexiones se consoliden.

Así que lo que voy a hacer es aplicar los punto 6 y 7 del post Detox de la Queja

2 | COMENZAR UN CANAL DE YOUTUBE

Hace una semana ya colgué un vídeo LIVE en Facebook pero hace tiempo que quiero abrir un canal de YouTube del blog y hacer mis propios vídeos y tener listas de reproducción de vídeos de interés del blog que puedan ser útiles como las meditaciones guiadas, los vídeos de yoga o los vídeos de ejercicios.

Lo de hacer mis propios vídeos es una cosa que llevo queriendo hacer ya hace demasiado tiempo pero siempre lo voy posponiendo. Me da vergüenza, pienso que no sabré cómo hacerlos, que me va a llevar mucho tiempo, que después lo tengo que editar y no tengo ni idea y que va a quedar de ir por casa.

Pero la cuestión es que tengo que vencer el miedo a hacerlos y este va a ser el mes de hacerlo. Deséame suerte.

3 | REFORMA TOTAL

Este título parece uno de esos programas de reformas en casa y creo que lo es, no que lo parece. Y es que cuando trabajas en casa, tu casa es todo. Es tu mañana, tu tarde y tu noche. Es donde desayunas, donde comes y cenas, donde trabajas pero también donde descansas y donde pasas tu tiempo libre.

Así que ha llegado un punto que quiero hacer unos pequeños cambios para hacerla un poco más acogedora. Unas plantas y flores, unos cuadros, unas sábanas y hasta un juego de sartenes nuevo.


Si estás buscando algunas ideas echa un vistazo a esta manera de hacer los propósitos de fin de año. Si alguno de tus propósitos es el ejercicio, el yoga o la meditación también échale un vistazo a los posts que están en el link. 

Te quiero proponer una cosa: cuelga tus objetivos en tu blog mencionándome o puedes dejar un link con tus propósitos en los comentarios del post. Me encantaría ver los tuyos! Además puede ser muy motivador ver los objetivos de las demás.

¿Cuáles son tus objetivos para este mes? 
Propositos